培力大叔隨意窩

人生最有道理四句話 是：「 窮在犟和杠，福在忍和讓，富在謀和思，毀在怒和狂。 」這四句話點出了人處在 不同狀態 時的 盲點 與 應對 之道。 「這是一組近年在網路上廣泛流傳的民間人生格言／處世金句。」 四句話的意義: 窮在犟和杠 ：人窮困時，若個性固執、愛抬槓、不聽勸，就會失去翻身的機會。 福在忍和讓 ：有福氣、能和睦的人，懂得在關鍵時刻忍耐與謙讓，才能累積好人緣與福報。 富在謀和思 ：財富累積靠的是長遠的謀略、冷靜的思考與規劃，而非憑空而來。 毀在怒和狂 ：一個人若容易憤怒失控、驕傲狂妄，往往會招來災禍，甚至毀掉一生。 丁 志文老師      的觀點 這四句話確實很適合拿來做「 人生／職場／創業 」的反思。 志文 認為，這四句話最有意思的地方，不是「窮、福、富、毀」， 真正考驗 而是後面的八個字： 認知、情緒、智慧、自制。 它其實在講一個人的四種能力：    人生狀態 關鍵字 真正考驗 窮 在犟和杠 犟、杠 認知 福 在忍和讓 忍、讓 情緒 富 在謀和思 謀、思 智慧 毀 在怒和狂 怒、狂 自制 如果把它放到今天的職場、創業與人生， 志文 會把它重新解讀成： 窮 ，不一定是沒錢，而是沒有能力 改變自己 。 福 ，不只是運氣，而是懂得 與人相處 。 富 ，不只是收入，而是懂得 思考與布局 。 毀 ，不一定來自能力不足，而可能 敗在 情緒失控 。 「窮在犟和杠」 :最大的貧窮，是拒絕改變 「犟」是  固執。  「杠」是  不斷爭辯、凡事都想證明自己是對的。 最危險的地方是：一個人可以很努力，卻努力地走在錯的方向。 例如： 老闆提醒你：「這個產品市場已經變了。」 你回答： 「以前就是這樣做。」 「我們做這麼多年了。」 「客戶一直都這樣。」 這就是「 犟 」。 而當別人提出不同意見，你第一反應不是思考，而是： 反駁 。 這就是「 杠 」。 結果不是你贏了，而是： 你成功證明自己是對的，卻 失去 了改變的機會。 所以真正成熟的人，不是沒有自己的意見，而是知道： 「我可以有立場，但 不能沒有 修正自己的能力。」 尤其在 AI 時代，這句話更加重要。 昨天有效的方法，今天可能已...

揭開「每天漏錢」的真相與解決方法 在多數人的認知中，會讓帳戶見底的原因，往往是「大筆開銷」~例如買車、旅遊或3C產品。 但現實其實剛好相反。 真正讓人存不到錢的，往往不是一次性的支出，而是那些「每天看起來沒什麼」的小額消費。 這種現象，有一個專業名稱~ 情緒性消費（Emotional Spending） 帶你拆解： 為什麼你明明沒有亂花大錢，卻總是存不到錢？ 情緒性消費背後的心理機制是什麼？ 以及最重要的：如何真正停止這種「無意識漏財」的行為？ 情緒性消費的本質：你買的不是東西，而是「感覺」 先說一個關鍵觀念： 情緒性消費，本質上不是為了商品，而是為了情緒。 換句話說，你不是想買東西，而是~想讓自己「不要那麼不舒服」。 常見的 情境 包括： 工作壓力大 → 點外送犒賞自己 被主管責備 → 買東西補償情緒 感到孤單 → 透過消費製造「生活感」 這些行為本身沒有對錯，但問題在於： 當「花錢」變成主要的情緒出口，就會失控。 為什麼情緒性消費會讓人無聲變窮？ 以下是最核心的機制，也是這種消費模式最危險的地方。 1. 情緒 → 消費，是最快的止痛捷徑 當人處於負面情緒時，大腦會本能尋找「最快讓自己舒服的方法」。 而最常見的三條路徑是： 吃（外送、美食） 買（購物、電商） 滑（短影音、社群） 這些行為都有一個共通點： 立即回饋（Instant Reward） 也就是說，你不需要等待，就能立刻感覺比較好。 真實案例: 下班被罵後，你點了一份 300 元的外送~其實不是餓，而是想「被安慰」。 2. 小額消費幾乎 沒有痛感 （最大陷阱） 這是最致命的一點。 大腦對金錢的感知，不是看總額，而是看「單次痛感」。 比較一下： 一次花 5000 元 → 很痛 每天花 200 元 → 幾乎無感 但實際結果： 200 × 30天 = 6000 元 你花得更多，卻完全沒有感覺。 常見漏財黑洞 手搖飲：70 × 30 = 2100 外送：150 × 20 = 3000 小額購物：100 × 20 = 2000 一個月輕鬆流失 7000 元以上 3. 人會自動幫消費「找理由」 情緒性消費最厲害的地方在於： 它幾乎都「說得過去」。 常見的內心對話： 「今天真的很累，吃好一點不為過吧？」 「這才幾十塊而已」 「現在特價，不買會更貴」 這些理由的本質是： 事後合理化 （Rationalization） 也就...

用AI打造你的「一人內容團隊」 這兩年，如果你有在經營自媒體，一定會感受到一件事：內容競爭變得越來越激烈。 每天打開社群平台，你會看到： 更多短影音 更多內容創作者 更多品牌加入內容戰場 過去可能一週發一篇文章就夠了，但現在很多平台幾乎都在鼓勵「高頻率內容輸出」。 但問題來了。 多數創作者每天都在做同樣幾件事情： 想內容主題 找資料 寫文案 做圖卡 剪影片 發社群 如果全部靠自己完成，很容易就會遇到兩個問題： 第一個問題：時間不夠。 第二個問題：創意很快耗盡。 很多創作者最後卡在一個地方： 不知道要做什麼內容 。 也因為如此，很多人經營自媒體一段時間後就放棄了。 但現在，有一件事情正在改變整個內容產業： AI 。 AI 正在改變自媒體產業 過去的內容創作模式，大致上是這樣： 創意 → 人工撰寫 → 人工設計 → 人工整理 每一個步驟都需要時間。 但現在，AI 已經可以參與內容創作的每一個階段。 例如： AI可以幫你： 找內容題目 研究資料 寫內容架構 生成文案 設計圖像 優化標題 這代表一件非常重要的事情： 內容創作不再只是「時間競賽」，而是「系統競賽」。 換句話說，未來不是比誰比較努力，而是比誰的 AI工作流（AI Workflow） 比較好。 很多創作者開始發現，只要建立一套好的AI工作流程，一個人就能完成過去需要整個團隊才能完成的內容產出。 志文常說一句話：AI 不只是工具，而是一個創作系統。 自媒體創作者最常遇到的三個問題 在志文協助許多創作者與企業行銷團隊的過程中，最常遇到三個問題。 1 不知道要做什麼內容 很多人打開電腦後第一個問題是： 「今天要發什麼？」 如果沒有一套系統，很容易陷入靈感枯竭。 2 內容製作耗時太長 很多創作者一篇內容的流程是： 想題目 → 找資料 → 寫內容 → 做圖卡 一篇內容可能要花 2–4小時。 如果你想要穩定經營自媒體，這樣的速度其實很難長期維持。 3 內容產出不穩定 很多人經營自媒體的模式是： 有靈感就發文 沒靈感就停更 這樣很難建立穩定的內容品牌。 而 AI 工作流 的出現，正好可以解決這三個問題。 什麼是 AI 工作流（AI Workflow）？ 很多人以為 AI 就是：用 ChatGPT 寫文案。 但其實 AI 的真正價值不在於單一工具，而在於： 把多個 AI 工具串成一套流程。 志文把自媒體的 AI 工作流整理成五個...

009816 是 凱基台灣 TOP 50 ETF 基金（簡稱：凱基台灣 TOP 50），為台灣首檔採取「 不配息 」機制的 市值型 ETF 。 基本資料 發行價：10 元，於 2026 年 2 月 3 日正式掛牌上市。 經理費：0.07% 。 保管費：0.027。 基金規模：已超過 450億元。 發行投信：凱基投信。 核心特色 不配息機制 ：其收益（如成分股配發的股息）會直接併入基金資產進行再投資，主要訴求透過長期累積發揮複利效果。 台積電上限 ：設有單一成分股權重上限。目前規範台積電（2330）的權重以其在大盤的占比為天花板（約 42%），相較於 0050 等傳統市值型 ETF（台積電占比常超過 50%）更為平衡。 選股邏輯 ：從台股中選取發行市值前 50 大的股票，並要求成分股必須連續四季獲利。 009816 （凱基台灣 TOP 50） 的「動能加碼」策略是其與 0050 等傳統市值型 ETF 最關鍵的差異，這項策略旨在實現「汰弱留強」，讓投資組合能更即時地跟上市場當紅的 強勢股 。 以下是該策略具體的篩選與運作邏輯： 1. 基礎篩選：市值與獲利 (基礎門檻) 在執行動能加碼前，會先進行兩層過濾，確保公司規模夠大且有賺錢： 市值門檻：鎖定台股上市櫃中發行市值前 50 大的龍頭企業。 獲利篩選：要求成分股近四季的稅後純益必須大於 0。這能有效剔除空有市值但營運陷入虧損的公司。  2. 動能評分：尋找「強勢股」 009816 會根據個股的股價表現進行評分。動能策略的核心在於： 計算回報：通常會參考過去一段時間（如 6 個月或 12 個月）的累積報酬率。 排序加碼：對股價表現較大盤強勢的個股給予更高的「權重乘數」。 範例：若某公司（如 AI 供應鏈）近期股價漲勢強勁且市值排在前 50，動能因子就會在調整權重時，「額外」拉高這家公司的佔比。  3. 權重調整與上限 (動態再平衡) 這是動能加碼能發揮作用的關鍵機制： 台積電天花板：為了避免單一股票過重，台積電的權重會以其在大盤的佔比為上限（目前約 43.5%），而非像 0050 那樣讓其衝高至 60% 以上。 空間再分配：將台積電「受限」後多出來的權重空間，優先分配給經由動能因子篩選出的強勢股。 目前受惠股：在 2026 年初的持股中，如 日月光投控 (3711)、台光電 (2383)、奇鋐 (301...

核心觀念：投資不是比快，是比「活」 投資不是比誰賺最多，而是比誰撐最久。 關鍵能力（投資者生存模型） 1.心理準備：先穩住自己 本質：市場波動，其實是情緒考驗。 常見錯誤情境: 漲了怕錯過 跌了怕歸零 聽朋友報明牌就進場 實際做法: 建立「固定投入策略」（例如每月定期定額） 設定明確停損停利規則 不因新聞改變原定計畫 投資前先問自己： 我這筆錢，是按照策略買的？還是情緒買的？ 這一題，其實就能救你很多錢。 2.長期視野：看的是人生，不是K線 本質：人生是長週期賽局。 年輕時承受波動的能力高 中年開始轉穩 退休前以防守為主 簡單風險配置思維 年齡階段      建議方向 25–35歲        成長型資產比例高 35–50歲        平衡型配置 50歲以上 穩健收益為主 人生風險平均化: 重點不是賺最多,是不要在快退休時遇到大崩盤。 3.耐心與沉著：市場懲罰急躁的人 很多人不是輸給市場，是輸給： 忍不住頻繁交易 漲一點就跑 跌一點就砍 真正的關鍵能力是：能否在波動中不亂動？ 舉個例子： 2008 金融海嘯時 很多人恐慌出場 但長期持有指數的人，後來其實創新高! 投資不是「每一次都贏」 而是「整體時間拉長後勝率大於75%」 4. 風險管理：第一目標不是賺，是活 這點很多人誤解。 成功投資者的思考順序： 先確保不會重傷 再追求穩定增長 最後才是提高報酬 風險管理 包含： 不All in 不借高槓桿 不押單一標的 預留 現金流 因為：只要一次重傷，你就出局了。 紀律型者 能按照自己的策略出場，本身就是一種紀律。 這句話放在投資、創業、自媒體經營都成立。 會有共鳴： 做內容也是一樣 不是一支爆紅就成功， 而是長期穩定輸出的人才走得遠。 投資 其實跟經營 個人品牌 很像： 投資         自媒體 長期投入 長期輸出 分散風險 多平台布局 控制情緒 不被流量綁架 紀律執行 穩定更新 整理 真正成熟的投資者，不追求暴利， 而追求： 能睡得著 能活得久 能按照計畫離場 這才是 專業 。

  「 斷捨離 」是一種源自日本的生活哲學與整理思維，由 山下英子（やましたひでこ） 提出 。它不只是「整理物品」的方法，更是一種幫助人們 重整生活與心靈狀態 的思考方式。 詞語的意涵 「斷捨離」三個字分別代表不同層面的行動與心態： 斷（斷絕不需要的東西） 學會「不買」不需要的物品，切斷不必要的來源。 例如：看到打折商品時不再衝動購買。 捨（捨棄多餘的東西） 將家中或生活中不再使用、沒有意義的物品放下。 例如：清出衣櫃裡三年都沒穿過的衣服。 離（脫離對物的執著） 從「被物品綁架的生活」中解放，找到內在的自由與清爽。 例如：不再因為沒有最新款手機而焦慮。 核心理念 斷捨離不只是清理東西，而是一種~「人與物的關係重整」~： 透過整理物品，重新審視自己的 價值觀與生活方式 。 學會只留下「對現在的自己真正有價值的東西」。 讓空間清爽、心情放鬆、思緒更清晰。 實際應用舉例 生活面向 斷捨離做法 心理轉變 家居     定期清理雜物、保持空間乾淨     減少焦慮與壓力 人際     遠離耗能關係     增加情緒平靜與自我界限 工作     專注重要任務，捨棄低效工作        提升效率與成就感 數位生活     刪除無用App、退訂垃圾郵件     重獲時間與專注力 練習 從「三樣東西」開始，每天丟掉三件沒用的物品。 問自己：「這個東西， 現在的我 真的需要嗎？」 建立「一進一出」原則~買新物品前先捨一樣舊的 思考 斷捨離其實是一種 心靈減法哲學 。 透過整理外在的物，我們也在整理內在的「混亂」。 當生活空間乾淨、時間被釋放，我們更能聚焦於真正重要的人事物。 數位生活 裝置整理篇：手機與電腦 目標：減少雜亂干擾，提升專注力與載入速度。 斷 ：停止安裝不再使用的 App 看一看桌面哪些 App 90 天沒打開過 → 全部卸載。 將娛樂類 App（例如短影音、遊戲）集中一夾中，不放主畫面。 捨 ：刪除暫存與重複檔案 用「Files by Google」清理暫存與重複照片。 清空下載資...

 碩博士生必學：讀 Paper 的三個層次 如果你讀完三小時的 Paper，只記得「 看過了 」，那代表你還沒真正開始「讀」。 第一層：字面理解 — 確認自己沒裝懂 目標：確保你「看懂」了研究在說什麼 問自己三個問題： 作者的 研究問題 是什麼？ 使用了什麼 方法與資料 ？ 得到了哪些 主要發現 ？ 小提醒： 如果這三題答不出來，你只是在「掃字」，不是「讀論文」。 許多研究生在這裡假裝懂，結果整個學期都卡在開題報告。 第二層：邏輯骨架 — 拆解作者的佈局 目標：看出作者「怎麼鋪陳」他的論點 問自己三個問題： 為什麼他 先定義 而不是先舉例？ 為什麼這裡 插圖表 ？是為了說服誰？ 哪些段落是他論文的 節奏轉折點 ？ 小提醒： 這不只是閱讀，而是學寫作。 當你懂得「偷段落設計」，你會開始模仿好的架構，寫出能過審的論文。  第三層：學術對話 — 找出作者的戰場 目標：理解論文在「學術地圖」上的位置 問自己三個問題： 這篇 Paper 在 挑戰誰 的理論？ 它又 呼應了哪些學者 ？ 它留下了什麼 後續研究破口 ？ 小提醒： 到這個層次，你才真正進入「研究員思維」。 懂得辨認論文的立場與對話對象，你的文獻回顧才有洞見，不只是 PPT 上的背景摘要。  從學生心態 → 研究員心態 讀 Paper 不是看故事，而是在學「怎麼思考一篇研究」。 真正的研究閱讀，是在建立你的分析力與批判力。 當你懂得同時閱讀「內容 × 結構 × 對話」， 你不只是讀論文，而是在「跟全世界的學者對話」。

從靈感到變現的實戰應用與產業案例 在這個 AI 工具 以光速演進的時代， 自媒體創作者 不再孤軍奮戰。 從靈感發想到內容製作、從社群佈局到商業變現，每個環節都能借助 AI 力量重新定義效率與創意。 這次，志文想帶你深入走一遍完整流程~五大應用場景 × 十款代表工具 × 實際產業案例，讓你了解如何用 AI 打造一套高效、可複製、能變現的內容生產系統。 一、內容靈感與腳本生成：讓 AI 成為你的創意引擎 代表工具 ChatGPT / Gemini：主題發想、腳本撰寫、標題優化 NotebookLM：資料整理、內容重組、知識轉化 功能亮點 快速生成短影音腳本、直播開場語、結尾 CTA 將舊文章、講稿、課程筆記轉化為新內容 支援多語氣、多平台文案風格 實戰情境 假設你要製作一支《AI 行銷三分鐘短影音》： 用 ChatGPT 生成腳本草稿 用 Gemini 優化語氣與節奏 過去講稿匯入 NotebookLM，自動補案例與數據 產業應用案例 教育產業：講師將教案上傳 NotebookLM，快速生成課程簡報與影片腳本。 旅遊業：部落客用 ChatGPT 撰寫「三天兩夜行程攻略」，搭配 Gemini 轉成 vlog 腳本。 顧問業：將白皮書轉為「三分鐘懶人包影片」，讓內容再利用率翻倍。 二、視覺素材與影片創作：從腳本到畫面，一鍵生成 代表工具 Sora 2：擬真影片生成 Veo：多鏡位腳本導向影片 Gemini Flow / Banana：影片後製自動化 功能亮點 輸入文字即可生成影片，降低拍攝門檻 自動加入鏡頭切換、字幕、LOGO、片尾動畫 可設定品牌風格一致性（色調、字型、LOGO） 實戰情境 輸入：「台北街頭，用 AI 工具講解行銷策略」 Sora 2 生成街景畫面  Veo 加上鏡頭切換與構圖節奏 Flow 自動上字幕與片尾音樂 產業應用案例 房地產業：用 Sora 2 製作樣品屋導覽影片，節省拍攝成本。 電商產業：Veo 生成產品開箱影片，快速上架多品項。 公部門 / NGO：用 Banana 製作政策宣導動畫，提升大眾理解度。 三、語音與即時互動：打造你的 AI 共同主持人 代表工具 Gemini Live：即時語音互動 ChatGPT Voice 模式：語音對談與摘要生成 功能亮點 練習直播口條、模擬 Podcast 對談 即時生成逐字稿與摘要 可作為虛擬共...

最近台北一直下雨。 不是那種一下就停的雨， 是那種 從早到晚，靜靜落著、落進房間、落進衣服、也落進心裡的雨。 衣服晾了兩天仍然潮，地面踩起來微微涼， 空氣裡好像藏著一種「喘不太開」的感覺。 而家的除濕機，這幾天可以說是 拼了命地工作。 在角落嗡嗡作響，像一位不善言語、卻很努力的人。 可是 ~  ，它還是不太給力。 房間依然濕，心情也跟著濕。 那種濕，不只是空氣。 有時候我會停下來想： 是不是我們也像這台除濕機一樣？ 明明努力了， 明明沒有停下來， 明明把自己能做的都做了~ 但    心裡的那份濕意， 還是沒辦法一下就散去。 有些事，不是「想通」了就能放下。 有些感受，不是「時間久了」就能解決。 有些壓力，不是「深呼吸」就真的會變輕。 心裡的濕氣，一直都在。 靜靜地，不吵， 卻讓人覺得沉、覺得悶、覺得累。 就像停不下來的雨。 那是不是我不夠堅強？ 不是。 真的不是。 天會下雨，不是誰的錯。 心會潮濕，也不是。 你不是不努力， 你不是不夠好， 你不是撐不住， 你只是 累了。 就像那台除濕機， 從來沒有放棄過， 卻也有跟不上的時候。 你也是。 所以，我們可以怎麼讓心慢慢變乾？ 不是逼自己「快點好起來」。 不是要求自己「打起精神」。 不是假裝沒事。 問題解決： 1. 先承認 ：我現在有點濕。 承認不是妥協，是一種照顧。 2.留一點位置給自己 喘一下 。 坐下來，不做事也可以。 喝口溫熱的東西也可以。 什麼都不解決也可以。 3. 慢慢來 ，真的可以。 心不是衣服，不會吹一下就乾。 它需要被陪伴，而不是被催促。 願你今天，替自己開一扇小小的窗。 不用大，也不用一下子很亮。 只要一點點風，就夠了。 心就會開始慢慢變得輕一些。 想把這句話留給你： 真正讓人難受的，不是濕氣，而是還沒有被好好照顧的自己 。 如果你最近也覺得心有些黏、身體有些重、情緒有些慢~ 你不是一個人。 我陪你一起等雨停， 不急，我們慢慢來。 ~志文 老師~

在職場裡，我們每天都在看人、被看。 有人靠「面相」贏得信任，有人靠「真相」贏得尊重。 但更多時候，我們在表象與本質之間迷失。 我們太容易被「面相」影響 幾年前我在一間公司帶團隊時，有位新進主管小陳，外表乾淨俐落、口條流暢，一開口就讓人覺得專業滿分。 他報告時用滿滿的PPT動畫、數據整齊排列，主管都頻頻點頭，私下還有人說：「這個人將來一定當經理！」 但三個月後，事情卻完全變了調。 他開始推卸責任，團隊狀況頻出；會議上說一套，私下又改口；同事漸漸發現，他擅長的不是管理，而是「演給別人看」。 那一刻我深深體會到：「面相」也許能幫你打開門，但「真相」才決定你能不能留下。 一位默默耕耘的工程師 同時期，團隊裡有個工程師小劉。 他不太會說話，穿著總是樸素、笑容靦腆。 有次專案延期，大家都焦頭爛額，小劉卻默默留下加班，沒有抱怨。 他不是最亮眼的那個人，但他是最可靠的那一個。 後來，我發現每次遇到技術難題，小劉總能冷靜地找到解法。 他從不搶功，但結果卻最穩定。 有次我問他：「你怎麼都不爭功？」 他笑笑說：「我覺得，事情做好就是最好的證明。」 幾年後，小陳離職了，小劉卻成了主管。 沒人記得當初那場華麗的簡報，大家記得的，是那個默默把事做對的人。 為什麼我們愛看「面相」 人腦有一個快速判斷機制，在見面後的前7秒鐘，就會對一個人產生印象。 這是心理學裡的「 光環效應 （Halo Effect）」。 一個人若外表整潔、語氣自信、笑容自然，我們就傾向認為他也「能力強、可信任」。 但真相往往要經過時間驗證。 在職場上，有些人花大量心力維護形象，卻忽略了內在 專業與價值 的深耕。 最後他們可能變得「會演不會做」，像是包裝華麗但內容空洞的商品。 「面相」與「真相」一致嗎？ 有時候，我們不是被別人誤導，而是自己活成了「面相主導」的人。 我曾帶過一位講師，他的簡報一流、開場熱場功力驚人，但課後問卷分數卻不高。 原因很簡單：學生覺得「內容太表面」。 後來他開始練習用真實案例、親身經驗來說故事，少一點表演，多一點誠懇。 結果反而讓人印象更深，也更願意信任他。 那次我深刻地體會： 面相可以吸睛，但真相才能入心 。 讓「面相」與「真相」並行不悖 1.建立一致的形象   外在形象不是不重要，而是要「真實延伸」。   穿著整潔、表達清楚，這是基本禮貌；  ...

不可複製：別人的人生無法複製 每個人都有不同的起點與節奏。羨慕別人不如學會欣賞自己。 例子：朋友三十歲創業成功，而你三十五歲才找到方向。不同時間開花，也同樣美麗。 允許不完美：接受不確定性 成長從不是完美的故事，而是錯誤與勇氣交織的旅程。 例子：第一次拍影片卡詞、錄音失誤、燈光不對都沒關係，因為真實比完美更有力量。 專注自己：一種情緒免疫力 把注意力從「別人過得怎樣」轉回「我想成為誰」。 例子：別人一天拍五支短片，而你只拍一支，但那支更真誠，這才是你的價值。 真正自律：守住自己的節奏 自律不是壓力，而是對自己的溫柔承諾。 例子：每天花30分鐘學習新工具，不求快，只求穩。日積月累就是力量。 不再內耗：不要總想兩邊都好 選擇就會有失去，但失去的是「不屬於你的負擔」。 例子：你無法同時兼顧創作與完美社交，專注創作，就會找到真正懂你的人。 心態穩定：知道自己在做什麼 生活的掌控感來自於內在的清楚，而非外在的肯定。 例子：當你知道這支影片是為了幫助誰，而不是為了點閱率，你的節奏就不再被演算法綁架。 不在迷茫：看別人看得太多 當你太常比較，會忘了自己的獨特方向。 例子：別被那些「成功三步驟」迷惑，找回你的故事，觀眾要的是真實，而不是模板。 集中注意力：最高級的成長 當你能一心一意做一件事，世界就會為你讓路。 例子：關掉手機通知，給自己90分鐘專注創作，這段時間比整天分心更有價值。 明確目標：拒絕無關干擾 清楚「為什麼而做」，比「怎麼做」更重要。 例子：當你明白經營自媒體是為了影響力，而不是追粉絲數，你的內容就會更有方向與靈魂。

  “每個人的身體裡都有兩隻狼，他們殘酷地互相搏殺。 一隻狼代表心中的憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱； 另一隻代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。” 小男孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“每天餵食的那一隻。” 每天餵養心中的嫉妒、憤怒，天天抓住自己的恨不放，恨別人、恨自己、恨所有人，恨就會傷害到自己的心。 要學會包容別人的缺點，難道誰會沒有缺點嗎？這就是你內心的自我圓融。 學會包容，你會過得比較舒服。 每天與恨和嫉妒交朋友，就會瘋狂。 如果一直想改變別人，一定會痛苦不堪。 想改變別人，不如先改變自己。 如果不能寬恕眾生，就一定不能原諒自己，最後苦了自己。 人之所以痛苦，是一直在追求錯誤的東西。

真正的強者，是堅持做對的事 「真正的自由，是對人生的選擇負責，而非僥倖擁有。」 --- 阿德勒《The Science of Living》--- 當今社會對於「強者」的想像，常與天賦異稟、幸運背景或一夕成功畫上等號。但阿德勒的觀點卻提醒我們，真正的強者，不在於外在擁有多少資源，而在於：在沒有人看好、甚至不被支持的情況下，仍能選擇做對的事，並持續堅持下去。 選擇，是一種日常行動 阿德勒心理學中，最核心的概念之一是「生活風格（Lifestyle）」。他認為每個人會根據童年經驗與早期信念，發展出一種獨特的思考與行為方式，這就是我們的生活風格。而日常中無聲的選擇，正是這種風格的具體展現。 想想看，一個人每天選擇： 閱讀 一 小時，與知識對話； 運動三十分鐘，照顧自己的身體； 規律睡眠七小時，尊重生理節奏； 儲蓄一筆錢，為未來預備； 這些看似微不足道的選擇，卻是一個人真正強大的開始。因為這不是為了討好他人、也不是因為外在壓力，而是源自於對「自我負責」的內在選擇。 是行動的力量 在《被討厭的勇氣》這本書中，作者以對話方式詮釋了阿德勒心理學的實用精神。其中一段非常打動人心：「自由不是為所欲為，而是即使被討厭也能選擇做自己相信的事。」 這讓我們思考：「在面對冷漠、嘲諷，甚至被討厭的情境中，我們能否仍選擇淡然地堅持正確的事？」 真正的強者，不是在人前掌聲時才努力，而是在最孤單、最不被理解的時刻，依然不放棄自己對未來的承諾。那些默默堅持下來的日常選擇，終將成為人格力量的基石。 守住選擇的權利 2006 年上映的電影《當幸福來敲門》裡，威爾史密斯飾演的克里斯，一位落魄的業務員，在經濟困頓、家庭破裂與無家可歸的逆境中，仍每天穿著西裝奔波於業務與面試之間。即使身無分文，他依然選擇努力，為的是有朝一日能帶兒子過上更好的生活。 電影中那句經典名言：「你有夢想，就要去守護它。」不正是阿德勒觀點的真實體現嗎？ 如果說命運是一場考驗，那麼能否守住「選擇權」，就是衡量一個人內在自由程度的關鍵指標。 累，是堅持的證明，不是放棄的理由 很多人在追求自我提升的路上，會在「感到累」的時候選擇放棄。但阿德勒會說：「學會，享受累的時候；理解，逆境才是你的舞台。」 當我們能理解「行動無法立即完美，但堅持可以帶來進步」，就會更願意接受那些不被看見的努力。正如...

志文坐在桃園樂天桃猿主場的觀眾席，身邊是一群熱情的球迷，手裡揮著氣勢滿滿的加油棒，耳邊是整齊劃一的啦啦隊口號，我不禁感受到這不只是場棒球比賽，更是一場熱血盛會。 這次來看例行賽，是久違的棒球場體驗。彷彿城市因棒球而熱鬧起來。這樣的運動經濟效應，不容小覷。不只是球票收入，周邊商品、餐飲、交通都因一場比賽而帶動，也讓我重新思考了職業運動在地方發展中的角色。 到主場，不能不提啦啦隊與觀眾的應援文化。樂天的應援風格活潑熱情，加油歌曲搭配舞蹈整齊劃一，觀眾也都非常投入。即便我也跟著節奏揮舞雙手，喊出「加油猿隊！」這種共鳴感，讓人暫時忘記生活的壓力，只想享受當下的快樂。這也是棒球帶來的文化意義。讓不同世代、背景的人，能在球場中找到共鳴。 在棒球場裡重新感受到年輕時對運動的熱情，也感受到這個社會仍有許多正向的力量球員的努力不懈，觀眾的熱情支持，還有企業對運動的投入，這些構築起了台灣棒球的希望。

孫儷 主演的《 蠻好的人生 》。 「胡曼黎」這角色。 她的故事像極了我們這些在現實中跌跌撞撞、不願認輸的中年女性。為了不向困難低頭、必須扛著重任往前的我特別有共鳴。 這部戲像是一面鏡子，照見了許多為生活、為業績努力的辛酸，也照見了每個堅持沒有放棄的日子。 《劇中金句語錄 》 一、關於保險與責任 • 保單上簽的是名字，背後托付的是人生。 • 理賠不是數字遊戲是絕望時的救命繩索。 • 風險不會預約，但保單可以提前簽字。 • 保費付出去覺得貴，賠款拿到時才懂值。 • 您有保險，就有保護。 二、關於女性與獨立 • 女人的價值從不是由婚姻和職場來定義。 • 女性最大的保險，是經營好自己。 • 男人會跑，但錢和本事長在妳的身上。 • 我不是誰的妻子、誰的媽媽，我是我自己。 三、關於職場與韌性 • 我現在擁有的一切都是我咬著牙拼出來的。 • 中年人的體面，不在於守住什麼，而在於放下什麼。 • 別人越說我完蛋了，我越要活成一根釘子，扎在他們眼皮底下。 • 專業是鎧甲，能屈能伸是盾牌，笨功夫是長矛，借力是暗器。 四、關於生活與清醒 • 生活給你耳光，你得自己學會揉臉。 • #我的善良只留給識貨的人 。 • 跌倒不重要，重要的是怎麼爬起來。 • 不要對自己灰心，吃飽了才有力氣幹活。 《生命體悟》 我喜歡這個主角 胡曼黎 ，也期許自己成為自己的「胡曼黎」 胡曼黎跌倒後，沒有報復、沒有躲起來，而是披上專業的盔甲重回戰場。 她面對困難的每次逆襲，不是為了證明自己比誰強，而是為了重新掌握自己的人生方向。她的韌性令人佩服！ 我想對自己說： 「你已經很努力了，不完美也沒關係，這樣就很好。」 「謝謝你沒有放棄、總是一直努力往前、拼命撐著還保持不斷精進，哪怕這段路很難走。只要撐過去了，就會有屬於自己的『蠻好的人生』。」

  撰寫人： 丁志文  ／ 企業 培訓講師｜ 數位 行銷顧問 源鮮智慧農場（YesHealth iFarm）是由源鮮農業生物科技股份有限公司所經營，位於桃園市蘆竹區中正北路1658號。 該農場結合高科技農業、觀光休閒與健康飲食，致力於推廣無毒、可追溯的水耕蔬菜，並提供多元的體驗活動與產品服務。     源鮮智慧農場不僅是一座農場，更是一所實踐永續、數位與健康的活教材。作為 企業顧問 與 培訓講師 ，志文深感這是一個能夠啟發企業 ESG 培訓與行銷轉型的絕佳案例，值得更多業界與學界深入研究與借鏡。 一、 環境（Environmental） 永續觀察 高科技垂直農業，落實低碳與節能 農場以14層垂直水耕技術，節省土地資源，並有效降低碳足跡。 使用LED燈與自動控溫系統，有效減少能源浪費，達成綠色製程目標。 水資源循環再利用 水耕系統 採封閉循環，回收再利用，幾乎不產生廢水，有效降低用水成本。 可作為ESG教育訓練中「企業環境指標管理」的典型案例。 無毒栽培與食品安全 不使用農藥，符合ISO 22000與HACCP標準，建立食品安全與溯源機制，為消費者健康把關。     二、 社會（Social） 責任實踐 教育導覽與親子互動體驗 提供專業導覽，設計寓教於樂的互動式參觀流程，強化公眾對健康農業的認知。 設有親子遊戲區、藥食同源講堂等，非常適合學校參訪與ESG教育推廣活動。 在地就業與社區共融 農場聘用當地員工，促進地方就業與產業鏈共生，展現社會責任的在地實踐。 農場周邊結合小農合作模式，有助於建立社會共榮經濟體系。 健康飲食推廣與飲食轉型 農場餐廳「iPaleo」提供以自家蔬菜為主的 健康蔬食 ，倡導減碳飲食觀念。 搭配實體菜販與線上商城的雙軌通路，有效推廣蔬食生活理念。     三、 公司治理（Governance） 透明與創新 智慧農法導入，創造農業新治理模式 整合AI物聯網、雲端系統監控與數據分析，建立智慧決策農業模式。 即時掌控環境數據與作物生長歷程，提升農場營運效率與決策透明度。 ESG 導向治理思維 從創辦人理念「從健康開始」到企業願景，均體現企業以人為本、永續導向治理。 公司願景與KPI設計對齊SDGs（聯合國永續發展目標），展現國際化思維。 國際化佈局與永續擴張 成功將智慧農...