跳到主要內容

刻意練習

「刻意練習」（deliberate practice）是一種有意識和專注的訓練方法，旨在幫助人們提升特定技能和能力。這種方法最早由心理學家安德斯·埃里克森（Anders Ericsson）提出。

以下是刻意練習的一些關鍵要素：

  1. 明確的目標：確定你希望改進的具體技能或方面，而不是籠統的練習。

  2. 持續的反饋：尋求專家的指導和反饋，了解自己的不足和進步。

  3. 專注的訓練：專注於高強度的練習，避免隨意或分心。

  4. 克服挑戰：不斷挑戰自己的極限，並且在困難的部分花更多的時間和精力。

透過刻意練習，你能夠更有效地提升自己的能力，而不只是僅僅投入時間。這是一種以質量而非數量取勝的方法。希望這些資訊對你有所幫助！


什麼是「刻意練習」？

🤔刻意練習不是單純的「努力做某件事」，而是「有策略、有目標地針對自己最弱的地方改進」。💡

刻意練習的 3 大特點：
1️⃣ 設定明確目標:：不要只說「我要變厲害」，而是具體化目標，例如：「我要在 3 個月內提升口語表達，能在大家面前完成 5 分鐘的英文簡報。」🎯
2️⃣ 即時回饋：重複練習不夠，關鍵是「知道錯在哪裡，並且修正」。例如學英文時，與母語人士對話，請對方指出你的發音或用詞錯誤，而不是只靠自己默默看書。📚➡️🗣️
3️⃣ 挑戰舒適圈：不要只做自己熟悉的事，而是專挑「最難、最不擅長」的部分練習。像學吉他時，不要只彈熟悉的歌曲，而是挑戰更複雜的技巧，才能真正進步！🎸💪🌟

為什麼刻意練習真的有效？
許多人學語言多年仍無法流暢溝通，因為只是反覆記單字、讀文法，卻不敢開口。而真正進步的人，會找母語人士聊天，請對方糾正發音，這就是「刻意練習」的力量！💬✨---📌

如何開始刻意練習？3 個簡單步驟：
1️⃣設定具體目標：
錯誤方式：「我要學好英文。」
正確方式：「我要每天用 10 個新單字造句，並請老師修改。」✅
2️⃣找人或工具給你回饋：
錯誤方式：自己寫文章但不檢查錯誤。
正確方式：請老師、AI 或學伴批改文章，明確知道錯在哪裡並改進。📖✍️
3️⃣專攻最難的地方：
錯誤方式：只做自己會的題目。
正確方式：每天挑 3 道自己最不會的題目，針對性破解。🎯---💡

結論：時間 + 方法 = 進步
想成為專家，靠的不是「累積時間」，而是「刻意練習」。
與其每天重複做同樣的事，不如花時間找出自己最弱的地方，針對性改進，進步速度會超乎想像！🚀👉

你覺得呢？
有沒有哪個領域是你一直努力但感覺沒進步的？ 試試「刻意練習」，或許成長比你想像中還快！💪

標籤

標籤：

這個網誌中的熱門文章

翻轉教育

「 education 」，是從拉丁文「 educo 」轉變而來， ­ 指「引導成人」的意思，因此學生才是教育的主體， ­ 幫助學生自主學習、獨立思考，翻轉教育重回教育的本質，給學生成功的機會。 This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences. 南投爽文國中---王政忠 老師精闢的演講  「 翻轉 的意義，其實就是嘗試回到事物本身應該有的樣子。」受教育一開始是為了自己 , 雖說 成就自己 是件快樂的事情 , 成就別人 卻可為自己帶來百倍的快樂 ! 教育 是翻轉未來的力量 ! 改變 舊有思維 , 以 Mind mapping ( 心智 繪 圖 )  Asking (深度 提問 )  Scaffolding ( 同儕 鷹架 )  Presentation ( 報告 、發表 、 口說表達 ) 引導 孩子對學習的興趣 , 求知的熱情 , 翻轉學生的未來 ...,                                   MAPS教學法  50分鐘版 憑藉 的是    Persistence  堅持    Originality  獨創    Worth  價值    Enthusiasm  熱情   Responsibility  責任。 思考投入教育的 初衷 , 啟動希望工程 , 帶動教育的轉化 , 讓人們看到教育的 核心價值 !
閱讀完整內容

團隊動能：雁行理論

激勵影片： 雁行理論    團隊動能 ： 培力、創新、發展 雁行理論 的內涵 　　 Robert （ 1972 ）首先提出「 雁行理論 」（ the flying-geese model ）：當雁鳥以 V 字隊形飛行時，比每隻雁鳥單飛時更省力。當一隻雁鳥脫隊時，他會感覺到吃力。所以，他 ­ 會回到隊裡，繼續利用團隊的力量飛行。當領隊的雁疲倦了，他會退回隊裡，另一隻雁會出來領隊。後面的雁會用叫聲來激勵前面的 ­ 雁保持速度。若有雁鳥生病脫隊時，會有二隻雁留下來陪他，直到他痊癒或死亡。然後，他 ­ 們組隊飛行，以趕上原來的隊伍。　     因此，「 雁行理論 」強調的是團隊合作、輪流領導、激勵同伴和互相扶持等四項內涵。所謂「 團隊合作 」，是指組織中的成員若目標一致，團結合作，會比個別努力更快到達目的 ­ 地；「 輪流領導 」，是指輪流擔任領導的任務；「 激勵同伴 」，則是指同事之間的互相鼓勵 ­ ，以提升組織的效能；而「 互相扶持 」，是指同事間互相協助，以共度難關。 據飛利浦（ 2002 年）「從雁行理論看 Cell Operation 」所列五項內涵如下： 1 、當每一隻雁鳥展翅拍打時，造成其他的雁鳥立刻跟進。藉著 V 字隊形，整個雁群比每隻雁鳥單飛時，至少增加了七十一個百分比的飛行距離。 啟示 ：在組織中與擁有相同目標的人同行，能更快速，更容易的到達目的地，因為彼此之 ­ 間能互相推動。     2 、當一隻野雁脫隊時，他立刻感到獨自飛行時遲緩、拖拉與吃力，所以很快又回到隊形中 ­ ，繼續利用前一隻鳥所造成的浮力。 啟示 ：如果我們擁有像野雁一樣的感覺，我們會留在隊裏，跟那些與我們走同一條路，同 ­ 時又在前面領路的人在一起。      3 、當領隊的野雁疲倦了，他會輪流退到側翼，另一隻野雁則接替飛在隊形的最前端。 啟示 ：在組織中輪流從事繁重的工作是合理的，輪流擔任與共享領導權是必要及明智的， ­ 對人或對南飛的野雁都一樣。     4 、飛行在後的野雁會利用叫聲鼓勵前面的同伴來保持整體的速度，繼續前進 --- 。 啟示 ：在組織中，如果成員擁有野雁的感覺，就能像野雁般的相互激勵。 　　    5 、當有...
閱讀完整內容

職場的交通號誌

要能 覺悟 ,  前進 號誌, 才能在 職場上 活下來 且可 前進 。 更正：資遣=>資淺。
閱讀完整內容

贏戰高峰 人際關係的因應祕笈 作者介紹

書名： 贏戰高峰   人際關係 的 因應 祕 笈   作者介紹： 丁志文 老師- 講師簡介 對志文來說，人生職涯是無時不在的「 自我盤點 」。        「了解自己，整合自己的 本職學能 和 工作經驗 ，找出 自我價值 ，將無可取代 ! 」。         一個人之所以會「成功」 ? 決定的因素可能有許多 , 但其中最不可缺的重大關鍵就個人的「態度」。大環境中生活週遭 , 每天都在上演著「 適者生存、優勝劣敗 」的嚴厲競爭。他表示我們不需在哀怨氛圍中起伏 , 而是要在樂觀的想法中前行。當遭遇挫折時，有人放棄，我們堅持。別人遲緩，我們仍然向前行。每次跌倒就會立刻站起來 , 能在逆境中，樂觀的人 , 也一定能讓自己邁向成功的目標。          在職涯發展的歲月，志文有十年的時間，擔任的是技術服務方面的本職，是資訊產業的職人，至今，也是 IT 這方面的教育培訓專業。 到了人生第二個十年，則投入在另一個領域：業務銷售。從最基層的業務做起，後擔任到企業高階的業務資深經理。有著豐富的業務實務經驗、業務培訓經驗，也因為本身資訊背景出身，後來又投入業務、行銷等職能，志文接觸到各種類型的企業，也發現，當面對不景氣的時候，個人要能在競爭中脫穎而出，主要是必須有正確的心態，及 如何做好 人際溝通 也是非常重要的課題。          為了給在職場中工作的人更多的啟發，後來志文投入了很多心力在 教育 培訓領域 ，因為想藉由自己豐富的職場經驗，來幫助更多的人自我成長。          溝通 ，從古至今，都是人與人間互動，以及文明成長很重要的關鍵。就算到了網路時代，溝通的平台可能變了，有時候企業開會只透過視訊會議，但基本原理還是一樣的。這也是志文分享 人際關係 與 溝通 的初衷。      
閱讀完整內容

五路財神

東路財神送福祿，功名利祿少不了； 西路財神送平安，身體健康心安寧； 南路財神送好運，吉祥如意懷中抱； 北路財神送歡樂，快樂開心無煩惱； 中路財神送如意，幸福甜蜜更逍遙！ 五路財神  : 農曆新年開始之際人人都想求得一整年好運，其中最盼望的莫過於「財運」了。而迎財神這個習俗大約是從明清開始流傳至今，依據傳統習俗如果想要一整年大富大貴，新春迎財神絕不可少喔！農曆正月初五是財神生日，此日接財神求發財致富最佳。雖說傳統上初五才是迎財神的好時機，不過，因為人人都想求財納福，尤其是店家及企業，都會搶先至初四下午、晚上就開始接請五路財神，上班族也選擇今天到人氣旺盛的廟宇迎財神、搶紅包！      每年新春迎財神，但大家知道財神是誰嗎？一般而言財神是指趙公明，不過，細分之下財神還分為「文財神」和「武財神」，文財神是比干，武財神是趙公明和關羽。      趙公明是中國神話人物，傳說周武王伐紂時，他因保護商朝而陣亡，在《封神演義》中，姜子牙將他封為「玄壇真君」，統帥四位神仙專司迎祥納福、商賈買賣。後來，民間認為趙公明部下四名與財富有關的小神，分別為「招寶」、「納珍」、「招財」和「利市」，因而成為財神，人人希望祂們可以帶來東方、南方、西方、北方與中央五個方位的財運，也是所謂的五路財神。 五路財神齊聚，氣勢磅礡邁向新年 !
閱讀完整內容