跳到主要內容

身體排毒秘笈

1. 膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。


2. 宿 便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。

3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人們常常講,多喝水,捂在被子裡多出出汗。多運動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。 

4. 運動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動后多做按摩,伸展運動,促進 血液循環,可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

5. 水 是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,並且隨著體液循環,把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

6. 即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨特的味道,通常會添加一些 人造色素,香精,防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受,對於身體則是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是預防。所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。

7. 淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統,充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內 的毒素回收到淋巴結,毒素在這裡被過濾,分解成無毒的物質,然后從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排出體外。進行按摩,促進淋巴循環對於排毒極其有益。

8. 肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約 1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌病毒,粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然,肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。 所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方,一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽 幾聲幫助肺臟排毒。

9. 肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠解毒?對食物進行加工處理,將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動,通過 把壓力施加到肝臟等器官上,加快其血液循環,促進排毒。

10. 眼睛對於女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家証實,流出的眼淚 卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

11. 腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素,通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用,控制著和排毒相關的體液循環。充分飲 水可以稀釋毒素,促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

12. 夏 天我們常喝綠豆湯,可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化,促進體內毒物排 出。

13. 豬血可以減少粉塵,有害金屬微粒入侵機體。 血的血漿蛋白被胃酸分解后,能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵,有害金屬微粒發生化學反應,然后排出體外。


14. 黑木耳含有一種特殊的植物膠質,具有較強的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質,使其排出體外。是長期從事教師,紡織,建筑等工作的人, 經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

15. 大蒜,很多人都不喜歡它的味道,雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起 眼的排毒明星。

16. 南瓜有豐富的果膠,果膠進入人體后,可以中 和多余的膽固醇粘在一起,排出體外。菠蘿有解酒毒的作用,能緩解酒后口干,頭目昏沉。

17. 冬瓜低鈉,有明顯的利尿作用,能促進體內毒素通過尿液排出。

18. 汞是一種有毒的重金屬,在體內沉積,不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量,排出體內重金屬毒素。

19. 芹菜含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,促 進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇,有明顯的降壓降脂的作用。

20. 輕度缺氧的症狀有頭暈,頭昏,打呵欠,手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短,腰酸背痛,喘氣急促,睡眠不好,抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌,精神疲倦,乏力,記憶力減退,耳鳴眼花。

21. 紅葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促進血液循環,起到活氧的作用。

22. 堅持有氧運動能增強心肺功能,促進周身血液 循環,增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

23. 瑜伽中的腹式呼吸,是一種深度呼吸,可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放鬆精神。腹式呼吸,均勻的慢慢的深深吸氣,吸氣時,腹部鼓 起。然後從嘴吐氣,均勻的慢慢的吐氣,吐氣時,腹部收縮,吐盡腹中濁。

這個網誌中的熱門文章

成功培養人脈的方法

成功培養人脈的 20 個方法,「貴人」靠自己 創造 ! 在好萊塢, 有句名言是:「一個人能否成功,不在於你知道什麼,而是在於 你認識誰 。 」 而史丹福研究中心曾經發表一份調查報告指出, 一個人賺的錢,12.5%來自 知識 、87.5% 來自 關係 。 人脈,也就是你創造富貴的「金脈」 成功的道路上, 人脈 比 知識 更重要。 發展人際關係 ,應當是我們 優先順序 最高的事... 用以下這20種方法,就可以培養你的人脈... 1 、幫助他人成功 社交的本質就是不斷用各種形式幫助其它人成功。 共用出你的知識與資源、時間與精力、朋友與關係、同情與關愛, 從而持續的為他人提供價值,同時提高自己的價值。 2、努力讓自己的 付出多於回報 因為你會為別人提供價值,別人才會聯繫你。 所以多考慮別人而不是自己。 3、不要保留 不要以為友誼是有限的。 這是投資,會 越滾越多 。 4、成功的關鍵是慷慨大方 在社交中通行的不是貪圖便利,而是慷慨大方。 5、明確你的人生目標 你 才能 與 渴望 的交集就是你內心的激情。 什麼是你最興奮的事? 你做什麼事時會覺得時間過的飛快? 6、明確知道自己想要什麼 越清楚你要什麼,你就越能找到實現的方法。 7、習慣於為自己設立目標 讓你與眾不同的最簡單方式就是設立目標。 把夢想變為人生目標,再分解為小目標。 8、為發展人際關係設定計劃 打造交際網路是有過程的,你的計畫應當包括以下三分: ①你3年的目標,及每3個月的進度。 ②列出可以幫你實現每個目標的人。 ③如何與第2點中列出的人聯繫。 一旦你設立了目標,就貼在你經常看的到的地方。 9、打造出你個人的“智囊團” 找到願意盡責幫助你的有識之士。 他們就是你的“智囊團”。 10、在你需要前,打造好人際網路 要你發現要用到別人之前,就儘早的保持聯繫。 重要的是把這些人當做是朋友,而不是潛在的客戶。 11、與你認識的人保持好聯繫 剛開始時,要關注於你當前人際網路中的人。 12、大膽 勇氣非常神奇。 能相似的兩個人發展不同,可能僅僅因為臉皮的厚薄不同。 13、樂於求助於別人 樂於索取可以創造出機遇。 你應當像樂於幫助別人一樣,樂於向他人索取。 記住,要做好別人說“不”的最壞打算。 14、...

翻轉教育

「 education 」,是從拉丁文「 educo 」轉變而來, ­ 指「引導成人」的意思,因此學生才是教育的主體, ­ 幫助學生自主學習、獨立思考,翻轉教育重回教育的本質,給學生成功的機會。 This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences. 南投爽文國中---王政忠 老師精闢的演講  「 翻轉 的意義,其實就是嘗試回到事物本身應該有的樣子。」受教育一開始是為了自己 , 雖說 成就自己 是件快樂的事情 , 成就別人 卻可為自己帶來百倍的快樂 ! 教育 是翻轉未來的力量 ! 改變 舊有思維 , 以 Mind mapping ( 心智 繪 圖 )  Asking (深度 提問 )  Scaffolding ( 同儕 鷹架 )  Presentation ( 報告 、發表 、 口說表達 ) 引導 孩子對學習的興趣 , 求知的熱情 , 翻轉學生的未來 ...,                                   MAPS教學法  50分鐘版 憑藉 的是    Persistence  堅持    Originality  獨創    Worth  價值    Enthusiasm  熱情   Responsibility  責任。 思考投入教育的 初衷 , 啟動希望工程 , 帶動教育的轉化 , 讓人們看到教育的 核心價值 !

源鮮智慧農場參訪心得

  撰寫人: 丁志文  / 企業 培訓講師| 數位 行銷顧問 源鮮智慧農場(YesHealth iFarm)是由源鮮農業生物科技股份有限公司所經營,位於桃園市蘆竹區中正北路1658號。 該農場結合高科技農業、觀光休閒與健康飲食,致力於推廣無毒、可追溯的水耕蔬菜,並提供多元的體驗活動與產品服務。     源鮮智慧農場不僅是一座農場,更是一所實踐永續、數位與健康的活教材。作為 企業顧問 與 培訓講師 ,志文深感這是一個能夠啟發企業 ESG 培訓與行銷轉型的絕佳案例,值得更多業界與學界深入研究與借鏡。 一、 環境(Environmental) 永續觀察 高科技垂直農業,落實低碳與節能 農場以14層垂直水耕技術,節省土地資源,並有效降低碳足跡。 使用LED燈與自動控溫系統,有效減少能源浪費,達成綠色製程目標。 水資源循環再利用 水耕系統 採封閉循環,回收再利用,幾乎不產生廢水,有效降低用水成本。 可作為ESG教育訓練中「企業環境指標管理」的典型案例。 無毒栽培與食品安全 不使用農藥,符合ISO 22000與HACCP標準,建立食品安全與溯源機制,為消費者健康把關。     二、 社會(Social) 責任實踐 教育導覽與親子互動體驗 提供專業導覽,設計寓教於樂的互動式參觀流程,強化公眾對健康農業的認知。 設有親子遊戲區、藥食同源講堂等,非常適合學校參訪與ESG教育推廣活動。 在地就業與社區共融 農場聘用當地員工,促進地方就業與產業鏈共生,展現社會責任的在地實踐。 農場周邊結合小農合作模式,有助於建立社會共榮經濟體系。 健康飲食推廣與飲食轉型 農場餐廳「iPaleo」提供以自家蔬菜為主的 健康蔬食 ,倡導減碳飲食觀念。 搭配實體菜販與線上商城的雙軌通路,有效推廣蔬食生活理念。     三、 公司治理(Governance) 透明與創新 智慧農法導入,創造農業新治理模式 整合AI物聯網、雲端系統監控與數據分析,建立智慧決策農業模式。 即時掌控環境數據與作物生長歷程,提升農場營運效率與決策透明度。 ESG 導向治理思維 從創辦人理念「從健康開始」到企業願景,均體現企業以人為本、永續導向治理。 公司願景與KPI設計對齊SDGs(聯合國永續發展目標),展現國際化思維。 國際化佈局與永續擴張 成功將智慧農...

五路財神

東路財神送福祿,功名利祿少不了; 西路財神送平安,身體健康心安寧; 南路財神送好運,吉祥如意懷中抱; 北路財神送歡樂,快樂開心無煩惱; 中路財神送如意,幸福甜蜜更逍遙! 五路財神  : 農曆新年開始之際人人都想求得一整年好運,其中最盼望的莫過於「財運」了。而迎財神這個習俗大約是從明清開始流傳至今,依據傳統習俗如果想要一整年大富大貴,新春迎財神絕不可少喔!農曆正月初五是財神生日,此日接財神求發財致富最佳。雖說傳統上初五才是迎財神的好時機,不過,因為人人都想求財納福,尤其是店家及企業,都會搶先至初四下午、晚上就開始接請五路財神,上班族也選擇今天到人氣旺盛的廟宇迎財神、搶紅包!      每年新春迎財神,但大家知道財神是誰嗎?一般而言財神是指趙公明,不過,細分之下財神還分為「文財神」和「武財神」,文財神是比干,武財神是趙公明和關羽。      趙公明是中國神話人物,傳說周武王伐紂時,他因保護商朝而陣亡,在《封神演義》中,姜子牙將他封為「玄壇真君」,統帥四位神仙專司迎祥納福、商賈買賣。後來,民間認為趙公明部下四名與財富有關的小神,分別為「招寶」、「納珍」、「招財」和「利市」,因而成為財神,人人希望祂們可以帶來東方、南方、西方、北方與中央五個方位的財運,也是所謂的五路財神。 五路財神齊聚,氣勢磅礡邁向新年 !

雲端女友

      「 雲端女友 」靠兩截小腿、高根鞋、和一個E-mail框爆紅,透露了Facebook還未開放的「 面子商機 」。        這是來自「Facebook個人檔案」,從前,沒有這樣的機會,因為Facebook的設計是,個人檔案完全無法客製化,每個人除了選不一樣的照片,無法改「皮」。但現在,個人檔案上方出現了幾張圖片,可以自己設標籤設計,這部份,搭配個人檔案照片,再搭配 個人動態 第一張照片,可以生出一些有趣的創意! 到底「皮」有何魅力?        個人檔案,上面加客製化的「皮」,這種「皮」顯然是人人都有需求,而且愈重度使用,需求就愈大。不過,在「皮」的機會,Facebook還沒開放,也就是因為還沒開放,所以,它更產生了奇怪的新機會...        原來,每個人都要「 面子 」,美國一則研究顯示,有六、七成以上的「 打卡 」不是真的,起因是青少年為了證明自己很酷、晚上常跑某家夜店,於是總是在晚上十二點,明明在自家中,卻故意假裝在夜店打卡,讓朋友覺得他很酷!你說,有誰這麼無聊?但一般人,也不會隨時有什麼照片都上傳,當你在上傳照片的時候,心裡想的已經不是「 分享 」,一定是這張照片有什麼 宣示 、 美化 的 意味 ,因為畢竟Facebook不是讓你上傳所有相片,而Facebook裡面的朋友有親有疏、親疏不分,通通看到照片,所以那感覺已經不是「分享」,有時候是「 面子問題 」。 面子商機 ,這星期有一個有趣的服務出現了,叫做「 雲端女友 」(Cloud Girlfriend)        這可能是看過最扯的網路 爆紅 的新服務了!它根本還沒開站,只在它的首頁放了一張照片,上面兩截小腿、高根鞋,然後一個「請給我們你的E-mail地址」的詢問框,甚至連這個框,都是使用「LaunchRock」的服務做的,就這樣,就收集了一大堆好奇的e-mail地址,也不知道這個服務是真的、假的、做到何程度? 什麼 叫 「 雲端女友 」? ...