培力大叔隨意窩

最近台北一直下雨。 不是那種一下就停的雨， 是那種 從早到晚，靜靜落著、落進房間、落進衣服、也落進心裡的雨。 衣服晾了兩天仍然潮，地面踩起來微微涼， 空氣裡好像藏著一種「喘不太開」的感覺。 而家的除濕機，這幾天可以說是 拼了命地工作。 在角落嗡嗡作響，像一位不善言語、卻很努力的人。 可是 ~  ，它還是不太給力。 房間依然濕，心情也跟著濕。 那種濕，不只是空氣。 有時候我會停下來想： 是不是我們也像這台除濕機一樣？ 明明努力了， 明明沒有停下來， 明明把自己能做的都做了~ 但    心裡的那份濕意， 還是沒辦法一下就散去。 有些事，不是「想通」了就能放下。 有些感受，不是「時間久了」就能解決。 有些壓力，不是「深呼吸」就真的會變輕。 心裡的濕氣，一直都在。 靜靜地，不吵， 卻讓人覺得沉、覺得悶、覺得累。 就像停不下來的雨。 那是不是我不夠堅強？ 不是。 真的不是。 天會下雨，不是誰的錯。 心會潮濕，也不是。 你不是不努力， 你不是不夠好， 你不是撐不住， 你只是 累了。 就像那台除濕機， 從來沒有放棄過， 卻也有跟不上的時候。 你也是。 所以，我們可以怎麼讓心慢慢變乾？ 不是逼自己「快點好起來」。 不是要求自己「打起精神」。 不是假裝沒事。 問題解決： 1. 先承認 ：我現在有點濕。 承認不是妥協，是一種照顧。 2.留一點位置給自己 喘一下 。 坐下來，不做事也可以。 喝口溫熱的東西也可以。 什麼都不解決也可以。 3. 慢慢來 ，真的可以。 心不是衣服，不會吹一下就乾。 它需要被陪伴，而不是被催促。 願你今天，替自己開一扇小小的窗。 不用大，也不用一下子很亮。 只要一點點風，就夠了。 心就會開始慢慢變得輕一些。 想把這句話留給你： 真正讓人難受的，不是濕氣，而是還沒有被好好照顧的自己 。 如果你最近也覺得心有些黏、身體有些重、情緒有些慢~ 你不是一個人。 我陪你一起等雨停， 不急，我們慢慢來。 ~志文 老師~

在職場裡，我們每天都在看人、被看。 有人靠「面相」贏得信任，有人靠「真相」贏得尊重。 但更多時候，我們在表象與本質之間迷失。 我們太容易被「面相」影響 幾年前我在一間公司帶團隊時，有位新進主管小陳，外表乾淨俐落、口條流暢，一開口就讓人覺得專業滿分。 他報告時用滿滿的PPT動畫、數據整齊排列，主管都頻頻點頭，私下還有人說：「這個人將來一定當經理！」 但三個月後，事情卻完全變了調。 他開始推卸責任，團隊狀況頻出；會議上說一套，私下又改口；同事漸漸發現，他擅長的不是管理，而是「演給別人看」。 那一刻我深深體會到：「面相」也許能幫你打開門，但「真相」才決定你能不能留下。 一位默默耕耘的工程師 同時期，團隊裡有個工程師小劉。 他不太會說話，穿著總是樸素、笑容靦腆。 有次專案延期，大家都焦頭爛額，小劉卻默默留下加班，沒有抱怨。 他不是最亮眼的那個人，但他是最可靠的那一個。 後來，我發現每次遇到技術難題，小劉總能冷靜地找到解法。 他從不搶功，但結果卻最穩定。 有次我問他：「你怎麼都不爭功？」 他笑笑說：「我覺得，事情做好就是最好的證明。」 幾年後，小陳離職了，小劉卻成了主管。 沒人記得當初那場華麗的簡報，大家記得的，是那個默默把事做對的人。 為什麼我們愛看「面相」 人腦有一個快速判斷機制，在見面後的前7秒鐘，就會對一個人產生印象。 這是心理學裡的「 光環效應 （Halo Effect）」。 一個人若外表整潔、語氣自信、笑容自然，我們就傾向認為他也「能力強、可信任」。 但真相往往要經過時間驗證。 在職場上，有些人花大量心力維護形象，卻忽略了內在 專業與價值 的深耕。 最後他們可能變得「會演不會做」，像是包裝華麗但內容空洞的商品。 「面相」與「真相」一致嗎？ 有時候，我們不是被別人誤導，而是自己活成了「面相主導」的人。 我曾帶過一位講師，他的簡報一流、開場熱場功力驚人，但課後問卷分數卻不高。 原因很簡單：學生覺得「內容太表面」。 後來他開始練習用真實案例、親身經驗來說故事，少一點表演，多一點誠懇。 結果反而讓人印象更深，也更願意信任他。 那次我深刻地體會： 面相可以吸睛，但真相才能入心 。 讓「面相」與「真相」並行不悖 1.建立一致的形象   外在形象不是不重要，而是要「真實延伸」。   穿著整潔、表達清楚，這是基本禮貌；  ...

不可複製：別人的人生無法複製 每個人都有不同的起點與節奏。羨慕別人不如學會欣賞自己。 例子：朋友三十歲創業成功，而你三十五歲才找到方向。不同時間開花，也同樣美麗。 允許不完美：接受不確定性 成長從不是完美的故事，而是錯誤與勇氣交織的旅程。 例子：第一次拍影片卡詞、錄音失誤、燈光不對都沒關係，因為真實比完美更有力量。 專注自己：一種情緒免疫力 把注意力從「別人過得怎樣」轉回「我想成為誰」。 例子：別人一天拍五支短片，而你只拍一支，但那支更真誠，這才是你的價值。 真正自律：守住自己的節奏 自律不是壓力，而是對自己的溫柔承諾。 例子：每天花30分鐘學習新工具，不求快，只求穩。日積月累就是力量。 不再內耗：不要總想兩邊都好 選擇就會有失去，但失去的是「不屬於你的負擔」。 例子：你無法同時兼顧創作與完美社交，專注創作，就會找到真正懂你的人。 心態穩定：知道自己在做什麼 生活的掌控感來自於內在的清楚，而非外在的肯定。 例子：當你知道這支影片是為了幫助誰，而不是為了點閱率，你的節奏就不再被演算法綁架。 不在迷茫：看別人看得太多 當你太常比較，會忘了自己的獨特方向。 例子：別被那些「成功三步驟」迷惑，找回你的故事，觀眾要的是真實，而不是模板。 集中注意力：最高級的成長 當你能一心一意做一件事，世界就會為你讓路。 例子：關掉手機通知，給自己90分鐘專注創作，這段時間比整天分心更有價值。 明確目標：拒絕無關干擾 清楚「為什麼而做」，比「怎麼做」更重要。 例子：當你明白經營自媒體是為了影響力，而不是追粉絲數，你的內容就會更有方向與靈魂。

  “每個人的身體裡都有兩隻狼，他們殘酷地互相搏殺。 一隻狼代表心中的憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱； 另一隻代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。” 小男孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“每天餵食的那一隻。” 每天餵養心中的嫉妒、憤怒，天天抓住自己的恨不放，恨別人、恨自己、恨所有人，恨就會傷害到自己的心。 要學會包容別人的缺點，難道誰會沒有缺點嗎？這就是你內心的自我圓融。 學會包容，你會過得比較舒服。 每天與恨和嫉妒交朋友，就會瘋狂。 如果一直想改變別人，一定會痛苦不堪。 想改變別人，不如先改變自己。 如果不能寬恕眾生，就一定不能原諒自己，最後苦了自己。 人之所以痛苦，是一直在追求錯誤的東西。

真正的強者，是堅持做對的事 「真正的自由，是對人生的選擇負責，而非僥倖擁有。」 --- 阿德勒《The Science of Living》--- 當今社會對於「強者」的想像，常與天賦異稟、幸運背景或一夕成功畫上等號。但阿德勒的觀點卻提醒我們，真正的強者，不在於外在擁有多少資源，而在於：在沒有人看好、甚至不被支持的情況下，仍能選擇做對的事，並持續堅持下去。 選擇，是一種日常行動 阿德勒心理學中，最核心的概念之一是「生活風格（Lifestyle）」。他認為每個人會根據童年經驗與早期信念，發展出一種獨特的思考與行為方式，這就是我們的生活風格。而日常中無聲的選擇，正是這種風格的具體展現。 想想看，一個人每天選擇： 閱讀 一 小時，與知識對話； 運動三十分鐘，照顧自己的身體； 規律睡眠七小時，尊重生理節奏； 儲蓄一筆錢，為未來預備； 這些看似微不足道的選擇，卻是一個人真正強大的開始。因為這不是為了討好他人、也不是因為外在壓力，而是源自於對「自我負責」的內在選擇。 是行動的力量 在《被討厭的勇氣》這本書中，作者以對話方式詮釋了阿德勒心理學的實用精神。其中一段非常打動人心：「自由不是為所欲為，而是即使被討厭也能選擇做自己相信的事。」 這讓我們思考：「在面對冷漠、嘲諷，甚至被討厭的情境中，我們能否仍選擇淡然地堅持正確的事？」 真正的強者，不是在人前掌聲時才努力，而是在最孤單、最不被理解的時刻，依然不放棄自己對未來的承諾。那些默默堅持下來的日常選擇，終將成為人格力量的基石。 守住選擇的權利 2006 年上映的電影《當幸福來敲門》裡，威爾史密斯飾演的克里斯，一位落魄的業務員，在經濟困頓、家庭破裂與無家可歸的逆境中，仍每天穿著西裝奔波於業務與面試之間。即使身無分文，他依然選擇努力，為的是有朝一日能帶兒子過上更好的生活。 電影中那句經典名言：「你有夢想，就要去守護它。」不正是阿德勒觀點的真實體現嗎？ 如果說命運是一場考驗，那麼能否守住「選擇權」，就是衡量一個人內在自由程度的關鍵指標。 累，是堅持的證明，不是放棄的理由 很多人在追求自我提升的路上，會在「感到累」的時候選擇放棄。但阿德勒會說：「學會，享受累的時候；理解，逆境才是你的舞台。」 當我們能理解「行動無法立即完美，但堅持可以帶來進步」，就會更願意接受那些不被看見的努力。正如...

志文坐在桃園樂天桃猿主場的觀眾席，身邊是一群熱情的球迷，手裡揮著氣勢滿滿的加油棒，耳邊是整齊劃一的啦啦隊口號，我不禁感受到這不只是場棒球比賽，更是一場熱血盛會。 這次來看例行賽，是久違的棒球場體驗。彷彿城市因棒球而熱鬧起來。這樣的運動經濟效應，不容小覷。不只是球票收入，周邊商品、餐飲、交通都因一場比賽而帶動，也讓我重新思考了職業運動在地方發展中的角色。 到主場，不能不提啦啦隊與觀眾的應援文化。樂天的應援風格活潑熱情，加油歌曲搭配舞蹈整齊劃一，觀眾也都非常投入。即便我也跟著節奏揮舞雙手，喊出「加油猿隊！」這種共鳴感，讓人暫時忘記生活的壓力，只想享受當下的快樂。這也是棒球帶來的文化意義。讓不同世代、背景的人，能在球場中找到共鳴。 在棒球場裡重新感受到年輕時對運動的熱情，也感受到這個社會仍有許多正向的力量球員的努力不懈，觀眾的熱情支持，還有企業對運動的投入，這些構築起了台灣棒球的希望。