培力大叔隨意窩

「 刻意練習 」（deliberate practice）是一種有意識和專注的訓練方法，旨在幫助人們提升特定技能和能力。這種方法最早由 心理學家 安德斯·埃里克森 （Anders Ericsson）提出。 以下是刻意練習的一些關鍵要素： 明確的目標 ：確定你希望改進的具體技能或方面，而不是籠統的練習。 持續的反饋 ：尋求專家的指導和反饋，了解自己的不足和進步。 專注的訓練 ：專注於高強度的練習，避免隨意或分心。 克服挑戰 ：不斷挑戰自己的極限，並且在困難的部分花更多的時間和精力。 透過刻意練習，你能夠更有效地提升自己的能力，而不只是僅僅投入時間。這是一種以質量而非數量取勝的方法。希望這些資訊對你有所幫助！ 什麼是「 刻意練習 」？ 刻意練習不是單純的「努力做某件事」，而是「有策略、有目標地針對自己最弱的地方改進」。 刻意練習的 3 大特點： 設定明確目標 :：不要只說「我要變厲害」，而是具體化目標，例如：「我要在 3 個月內提升口語表達，能在大家面前完成 5 分鐘的英文簡報。」 即時回饋 ：重複練習不夠，關鍵是「知道錯在哪裡，並且修正」。例如學英文時，與母語人士對話，請對方指出你的發音或用詞錯誤，而不是只靠自己默默看書。 挑戰舒適圈 ：不要只做自己熟悉的事，而是專挑「最難、最不擅長」的部分練習。像學吉他時，不要只彈熟悉的歌曲，而是挑戰更複雜的技巧，才能真正進步！ 為什麼刻意練習 真的有效 ？ 許多人學語言多年仍無法流暢溝通，因為只是反覆記單字、讀文法，卻不敢開口。而真正進步的人，會找母語人士聊天，請對方糾正發音，這就是「刻意練習」的力量！ --- 如何開始刻意練習？3 個簡單 步驟 ： 設定具體目標： 錯誤方式：「我要學好英文。」 正確方式：「我要每天用 10 個新單字造句，並請老師修改。」 找人或工具給你回饋： 錯誤方式：自己寫文章但不檢查錯誤。 正確方式：請老師、AI 或學伴批改文章，明確知道錯在哪裡並改進。 專攻最難的地方： 錯誤方式：只做自己會的題目。 正確方式：每天挑 3 道自己最不會的題目，針對性破解。 --- 結論：時間 + 方法 = 進步 想成為專家，靠的不是「累積時間」，而是「刻意練習」。 與其每天重複做同樣的事，不如花時間找出自己最弱的地方，針對性改進，進步速度會超乎想像！ 你覺得呢？ 有沒有哪個領域是你一直努力但感覺沒進步的...

避免人生 盲點 ！這些領域的核心，你掌握了嗎？ 家庭 的第一原理是經濟，而不是感情，沒有經濟基礎再深感情也會在柴米油鹽裏磨光。經濟是家庭穩定的根基，而感情只是錦上添花。 職場 的第一原理是價值，而不是努力。 拼命加班埋頭苦幹沒有用，老闆看的是你的價值，而不是你有多累，價值低，努力再多也只能在底層徘徊。 教育 的第一原理是培養能力，而不是追求分數。 高分低能的孩子在社會中很難立足。真正強大的教育是讓孩子擁有獨立思考的能力，解決問題的能力，而不是一張張考卷上的數字。 健康 的第一原理是自律而不是醫療。 等生病了才後悔求醫不如平時好好管理身體，自律的生活方式才是對健康最大的保障。 創業 的第一原理是市場需求而不是個人喜好，很多人憑一腔熱血去創業，卻忽略了正確市場的需要，結果是傾家蕩產，顆粒無收。 投資 的第一原理是風險控制，而不是高回報。只盯着高回報，往往會跌入深不見底的陷阱。真正的高手懂得先控制風險再談收益。 養老 的第一原理是提前規劃，而不是依賴子女。 子女也有自己的壓力和生活，不能把養老完全寄託在他們身上，提前做好規劃才是對自己最大的負責。 成長 的第一原理是反思而不是經歷。經歷千百次不懂反思都是無用功。反思是讓你跳出原地打轉的唯一方式也是成長最快的途徑。 以「 第一原理 」的概念來詮釋人生各個重要領域，條理分明，論點鮮明，適合作為個人成長、職場發展與財務規劃的參考。不過，雖然這些原理確實具有一定的道理，但現實往往更為複雜，每個領域都不只是單一因素決定成敗，而是多種因素交互影響。 例如： 家庭 確實需要經濟作為支撐，但感情仍然是維繫家庭長久穩定的重要因素，否則即便財富充裕，家庭關係仍可能出現裂痕。 職場 的價值不只是由結果衡量，過程中的努力、團隊合作和影響力同樣重要，否則只看最終產出，可能會忽略許多長遠發展的潛在價值。 教育 的確應該著重能力培養，但分數仍然是現行社會評估標準之一，完全忽視可能會影響孩子的選擇權和競爭力。 健康 的自律固然關鍵，但基因、環境、突發疾病等也會影響健康狀況，完全依賴自律可能會忽略預防醫療的重要性。 創業 以市場需求為主，但創業者的熱情和堅持也是成功關鍵，畢竟很多新市場最初也並不明顯，靠的就是創業者的願景與執行力。 這些原則更像是指導方向，而非絕對的法則。關鍵在於理解它們的核心價值，並靈活應用到自身情境，而非僅僅將其...

韓國瑜院長則整合各方意見，明確說出「 中華民國是我們的國，美麗台灣是我們的家，中華文化是我們的根，自由民主是我們的寶 」這4句箴言，足可做為多元台灣的新共識。 進一步來看，中華民國領域才是我們的祖國，台灣則是我們最愛的家鄉，兩者是一體兩面、完全融合、毫不矛盾的。 而中華文化更是我們的根基與靈魂養分；自由民主則是我們的理念，因為兩岸的競爭與交流，爭的並非世俗的政權利益，而是理念、制度與價值的共享。 《教育部國語辭典》載明，「祖國」就是祖籍所在的國度，因此祖國就是歷史上泛稱的中國。 民族的根脈、中華文化的傳承，才是祖國真正受人尊崇、熱愛的源頭。 從這個角度看，不論是中華民國還是中華人民共和國，祖國都是中國；也不論台灣地區還是大陸地區， 中華民國領域就是祖國。

主流 AI繪圖工具的 特點 : 1. Midjourney : 風格多樣性 2. Leonardo.Ai : 模型靈活性 3. Bing Image Creator : 超強理解力 對於想要嘗試自己生圖的朋友，建議用 Bing Image Creator 來 生圖 ， 對 新手 最友善 。超乎想象的 理解 能力及 文字顯示 能力！不靠ChatGPT 4，掌握自己的生圖！ 方法 : 在 https://www.bing.com/create 登入就可以開始生圖了（需要申請一個免費的微軟賬號）。 使用 :在輸入框裡面，「描述你要創作的內容」。  #AI繪圖

冬至 要吃湯圓，『圓』諧音『元』，元者始也，代表冬至為陽氣之始。 湯圓 也諧音『緣』，有促進良緣的力量。 『#冬至』是一年24節氣中的第22個節氣，此為最重要的一個節氣，也被稱為日短，因太陽這天繞行到南迴歸線上，所以北半球白天最短、黑夜最長，古人對此有一說： 陰極之至，陽氣始生 ;日光短之至，日影長之至，故曰「冬至」。 每年幾乎落在國曆12月21日、22日或23日，農曆日期則跟清明節一樣沒有固定。 台灣人冬至吃湯圓 。但在中國北方習慣在冬至這天吃 餃子 ，有著「冬至餃子夏至麵」的說法。浙江人則習慣在這天吃 蕎麥麵 ， 杭州人喜歡吃 餛飩 。 睡眠充足、穿著保暖、保持運動、心情開朗、預防心血管慢性病、少吃生冷、切莫盲目進補。

很榮幸能夠在 中華華人講師聯盟 這個優秀的組織中擔任法制委員會主委的角色。 中華華人講師聯盟是一個非常有價值的學習成長社團組織，成員來自不同的領域。它致力於推廣和提升華人的講師水平和聲譽，讓更多的人能夠欣賞和學習華人的文化和智慧。 我們的宗旨是分享知識，啟發智慧。我們的願景是成為華人地區最具正面影響力的講師社團。我們的核心價值是學習分享、團隊合作、創新成長、誠信正直、奉獻感恩。 這些價值觀貫穿了我們講師的工作和生活，也是我們不斷進步和發展的動力。 我們透過舉辦月例會和專題講座及不定期的企業參訪，邀請了來自各領域的優秀講師們來分享他們的專業知識和經驗，也組織了很多的培訓，讓我們能夠提升自身的技能和素質。 讓我們講師能夠不斷地學習和進步。 此外，我們還出版了年度特刊，這是我們社團的一個重要成果。分享了許多有關教育和培訓的文章。這些文章不僅涵蓋了各種不同的主題，還包括了許多有趣的故事和經驗分享。通過這些文章，我們希望能夠啟發更多的人，讓他們獲得更多的資訊。 會員們來自不同的領域和行業，但是都有著相同的目標和價值觀。我們一起工作、學習、交流，彼此之間建立了深厚的友誼和信任，更是良師益友和精神支柱。因為我們的目標是為華人地區的講師提供一個交流的平台，並將他們的專業與資訊整合為一個連結網絡，以提供各界教育訓練需求之參考。共同推動中華華人講師聯盟的發展。 參與是一個非常有意義和有價值的經歷，期望能夠繼續發展和壯大，能夠為中華華人講師聯盟的影響力和責任做出貢獻。誠摯感謝栽培與信任! 謝謝大家的支持和鼓勵！ @華盟  2023年度特刊 丁志文