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番茄專注法

讀書會上分享手機上App。你常用的有哪些? 
除了FacebookLine 和 Google...的App,實務上手機、平板裝進App,有在用嗎?能幫助運用在工作和生活上嗎?
此篇介紹:發條番茄鐘。

原理:
番茄工作法
創始發明人:法蘭西斯科.西里洛(Francesco Cirillo)


說明
發條番茄鐘是一個用於時間管理的應用程式,它基於"番茄工作法",這種方法將工作時間分割成時長為25分鐘的片段,並間隔中短暫的休息(5分鐘),從而達到提高效率的目的。

運用
現代人隨身攜帶慧智型手機App。既是一個數位計時器也是一個桌面時鐘。在工作、閱讀,日常生活(如:烹飪)都能用上。

功能
• 所有信息的直觀展示:通過一個簡潔而美觀的時鐘來顯示開始時間、結束時間、當前計時器的進度以及下一個計時器。
• 計時器可以自動繼續
• 增加手動“延長計時”模式
• 在番茄鐘計時器運行時持續發出滴答聲(可 靜音)
• 在計時器結束時和延時的計時器運行時閃爍螢幕
• 主螢幕的時鍾小工具
• 鎖定界面的時鍾小工具(Android 4.2+


Google PLAY :發條番茄





進階(番茄土豆)
要提升專注力,就應該兼顧任務規劃,而「番茄土豆」正是符合了這樣的思維:先有想要去做的任務,然後才能專注開始執行。

番茄:由於大腦集中精力的時間一般為25分鐘左右 ,番茄工作法通過將工作時間分割為25分鐘来讓工作時精力更集中,從而實現高效工作。


土豆:它基於 GTD 理論。其核心理念是將頭腦中的各種任務移出來,從而集中精力與正在完成的事情。( To-Do )List





GTD,是「 Getting Things Done 」的縮寫,可以直翻為「讓事情完成」,是由 David Allen 提出的一套非常有系統的時間管理方法,他的經典著作書名直翻為「搞定:無壓工作的藝術」,可以看出這套方法不只可以用來管理時間,更重要的是提出一套讓人生可以順利達成行動,透過行動不斷成長,減輕我們工作與生活壓力的方法。

心得:
你用來做什麼,時間就是什麼;
你做了什麼,生活就是什麼。
但一切都要從微小的一件件事開始

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