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番茄專注法

讀書會上分享手機上App。你常用的有哪些? 
除了Facebook、Line 和 Google...的App，實務上手機、平板裝進App，有在用嗎？能幫助運用在工作和生活上嗎?
此篇介紹：發條番茄鐘。

 原理:
“番茄工作法”
創始發明人:法蘭西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）

 說明：
發條番茄鐘是一個用於時間管理的應用程式，它基於"番茄工作法"，這種方法將工作時間分割成時長為25分鐘的片段，並間隔中短暫的休息(5分鐘)，從而達到提高效率的目的。

運用：
現代人隨身攜帶慧智型手機上App。既是一個數位計時器也是一個桌面時鐘。在工作、閱讀，日常生活(如:烹飪)都能用上。

功能：
• 所有信息的直觀展示：通過一個簡潔而美觀的時鐘來顯示開始時間、結束時間、當前計時器的進度以及下一個計時器。
• 計時器可以自動繼續
• 增加手動“延長計時”模式
• 在番茄鐘計時器運行時持續發出滴答聲(可 靜音)
• 在計時器結束時和延時的計時器運行時閃爍螢幕
• 主螢幕的時鍾小工具
• 鎖定界面的時鍾小工具（Android 4.2+）
Google PLAY ：發條番茄鐘
進階：(番茄土豆)
要提升專注力，就應該兼顧任務規劃，而「番茄土豆」正是符合了這樣的思維：先有想要去做的任務，然後才能專注開始執行。

番茄：由於大腦集中精力的時間一般為25分鐘左右 ，番茄工作法通過將工作時間分割為25分鐘来讓工作時精力更集中，從而實現高效工作。

土豆：它基於 GTD 理論。其核心理念是將頭腦中的各種任務移出來，從而集中精力與正在完成的事情。（ To-Do ）List。


GTD，是「 Getting Things Done 」的縮寫，可以直翻為「讓事情完成」，是由 David Allen 提出的一套非常有系統的時間管理方法，他的經典著作書名直翻為「搞定：無壓工作的藝術」，可以看出這套方法不只可以用來管理時間，更重要的是提出一套讓人生可以順利達成行動，透過行動不斷成長，減輕我們工作與生活壓力的方法。

心得:
你用來做什麼，時間就是什麼；
你做了什麼，生活就是什麼。
但一切都要從微小的一件件事開始。

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