近日天氣多變,請注意防患避免感冒,參考下面報導改變習慣,做個不容易感冒的人。 出處:康健雜誌 158 期 2012-01 作者:黃惠如 有些人很奇怪,當氣溫驟降,全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽, 他們就好像超人一樣,好像從沒看過他們感冒。 這些人不感冒的祕密雖然很個人,卻很實際,而且科學上也確認有效, 重點是一點都不難,也不是靠藥物, 或是昂貴的健康食品,你可以把這些祕密帶到你的生活, 讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。 1. 他們吃得不多 最讓人驚訝的是,這些不感冒的人吃得不多,一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食, 午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。 回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此, 因為下午要教課,撐著肚子不舒服,久而久之就養成習慣。 近年來,愈來愈多研究發現, 降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生 , 而且吃得少也能降低壞的膽固醇( LDL )、三酸甘油酯和血壓。 但是一開始要少吃可能會有點難受,建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起, 飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。 2. 他們懂得抒壓 45 歲、 Babyboss 總經理林梅芳稱自己是「工作狂」,她的工作量大、睡得少、速度快, 但她很少感冒,因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。 過去在科技業,曾經幾天幾夜沒睡,她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃, 「炒米粉需要切多少菜呀!」她說,做菜需要的專注,讓她忘記煩惱。 另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝,她曾經做過一條項鍊, 需要穿一萬個珠珠,連做好幾晚,讓她逃離壓力,忘卻煩惱。 但很多人往往覺得自己的壓力無可取代,而且無法處理,但林梅芳說:「認真問自己,你想不想?只要想,一定有方法。」 3. 他們運動 陳牧民取得博士學位回台後,馬上回歸台北人的生活,就是很容易吃到好吃的食物,但是動得很少...